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糖尿病妇女计划怀孕之--吃得好,身体活动。

2016-01-21 17:30 [糖人婚恋] 来源于:澳大利亚糖尿病学会
导读:怀孕并不意味着你必须放弃锻炼的体育活动。事实上,妇女在怀孕期间有糖尿病的益处。这是一个很好的方式来放松和花时间与家人和朋友,以及糖尿病管理的重要工具。有规律的体育活动有助于怀孕期间保持健康的体重和有许多额外的健康益处。

注意:本文来自英文翻译,鉴于本人水平的局限,阅读时请注意调整语序,但这并不影响您了解文章大意。 
 
一个健康的饮食计划对你和你的孩子是必不可少的,而且它也是重要的是保持身体活动在你的整个妊娠

  健康饮食

  怀孕是一个很好的时间来更新你的知识的食物和营养,你的食物选择是重要的提供你和你宝宝的营养。你的饮食计划也是糖尿病管理的一个组成部分

  一般健康,与营养师讨论预约,将有助于你的食物选择,管理你的糖尿病妊娠。你的营养师可以建议你的重量在你的目标

  怀孕期间,钙计数和最佳碳水化合物食物选择管理血糖水平。如果你正在使用胰岛素,讨论如何调整胰岛素匹配碳水化合物的摄入量,除了碳水化合物,还有是需要特殊的营养注意在你的怀孕期间,包括蛋白质,铁,碘,钙,叶酸。你的营养师能指引你选择最好的食物为了满足这些额外的营养需求妊娠。

  保护自己不接触高危食物,可引起感染和伤害你的宝宝的发育是非常重要的。这些感染可引起李氏杆菌、沙门氏菌和弓形虫,它可以在高风险的食物。某些类型的鱼也需要是有限的,在怀孕期间,由于它们的高汞含量。在妊娠过程中寻求你的营养师和/或国家卫生部门的建议,对食品安全方针。酒精会对未出生的婴儿造成伤害,在怀孕期间应避免。营养师可以讨论在你怀孕最合适的为你提供食物,避免或限制食品的信息,让你在妊娠期体重增加和与你一起工作来帮助你管理你的糖尿病妊娠期的建议。

  “一旦你知道^你生命成长在你里面,你的焦点的变化。做好准备,要做大量的血液测试,吃得好,运动。”

  体力活动

  怀孕并不意味着你必须放弃锻炼的体育活动。事实上,妇女在怀孕期间有糖尿病的益处。这是一个很好的方式来放松和花时间与家人和朋友,以及糖尿病管理的重要工具。有规律的体育活动有助于怀孕期间保持健康的体重和有许多额外的健康益处,包括管理妊娠症状,如腰痛、恶心、烧心、便秘、睡眠中断。身体活动也是一个很好的情绪调节器,可以帮助你恢复健康的体重后,你有你的宝宝。你的目标,而怀孕,应该是保持你的一般健康和健身。怀孕不是开始新的或剧烈运动的时候。如果你已经积极的,继续你的活动,只要它是舒适的。然而,最好是避免接触运动在怀孕期间。与你的家庭医生或其他健康专业人士讨论您的当前活动。

  有用的提示:身体活动

  你可以通过将活动融入到日常生活中来享受体育活动。从10分钟开始,每天2到三次。例如,你可以:

  •遛狗

  加入一个怀孕的水上健身班

  游泳或步行在水中

  •尝试孕期瑜伽或普拉提

  在海滨或公园里散步

  你的孩子走路上学

  带一家人到公园去打球

  找到低影响的有氧健身操或光的健身计划在您的地区可供选择。

  记住,你需要考虑身体活动对你的血糖水平的影响。运动通常会降低血糖水平,所以如果你在使用胰岛素,你可能需要调整剂量。与你的健康专业人士讨论身体活动是很重要的。

(编辑:糖人帮)

糖尿病妇女计划怀孕之--吃得好,身体活动。
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