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糖尿病人外出就餐的注意事项

2016-01-25 10:27 [饮食疗法] 来源于:加拿大糖尿病学会
导读:不要以为你需要去专门的餐厅还是吃特殊膳食,只是因为你有糖尿病限制您的享受。你很快就会发现,很多餐厅提供的食物是适合健康饮食。大多数人也将珍惜您的惠顾,并非常乐意帮助,如果你不能找到合适的菜单上的东西。
  有糖尿病并没有剥夺下馆子你。如果你吃了定期,则需要密切关注食物的选择和份量来管理你的体重和糖尿病。

  不要以为你需要去专门的餐厅还是吃特殊膳食,只是因为你有糖尿病限制您的享受。你很快就会发现,很多餐厅提供的食物是适合健康饮食。大多数人也将珍惜您的惠顾,并非常乐意帮助,如果你不能找到合适的菜单上的东西。询问餐厅工作人员对您选择的菜,它已经煮熟的方式,并在需要时要求简单的更改。

  尽量选择餐点:

  低脂肪,尤其是饱和脂肪含量低

  包含面包,谷物(优选全麦),蔬菜(包括豆类)和/或水果

  不要有大量的糖加入。

  胰岛素在外就餐

  外出就餐时有几件事情你需要考虑的问题。

  您的饭菜可能会比平时晚服,所以要避免'低',把你的胰岛素与你并给你注射的餐到达。

  一定要选择有足够的碳水化合物的一餐。索要额外的面包,米饭,土豆,水果或果汁,如果你需要更多。

  如果你有一个更大的餐比平时更多的碳水化合物,你可能需要增加胰岛素剂量之前,在特殊场合的膳食。与您的医生,营养师或Credentialled糖尿病教育首先讨论这一点。

  喝什么

  订购其他饮料之前,当您到达索要冰水的水罐。整个餐饮:

  水:普通,矿物或苏打水

  低焦耳/卡路里软饮料

  咖啡,茶,花草茶。

  不要喝果汁(除非你需要额外的碳水化合物)。

  如果你想喝酒限制它:

  每天男性2标准杯

  1标准每天喝的妇女。

  记住,你需要一个星期至少有两个无酒精天。

  健康的食品选择

  下面列出的是想法,在不同类型的餐馆,包括外卖做出健康的食物选择。

  意大利

  选择通心粉/蔬菜汤,而不是奶油汤

  选择烤鱼或其他海鲜

  选择意大利面,番茄或蔬菜为主酱汁

  选择瘦肉或鸡肉。

  希腊语

  选择酸奶或基于豆骤降

  选择烤腌过的肉上串或黎巴嫩面包沙拉

  选择felafel,kibbi,tabouleh和豆类沙拉。

  墨西哥人

  选择tostadas,辣酱玉米饼馅,卷饼和玉米饼

  选择少肉多豆

  问少奶酪,酸奶油和gaucamole

  要求额外沙拉作为填充或配菜。

  印度人

  选择炉烤咖喱角,瘦肉/鸡肉/鱼肉咖喱酱,香草,香料或唐杜

  选择咖喱蔬菜,米饭,印度烤饼,chapati,烤肉

  基于霜/椰汁/椰子奶油,大米pilau,poori限制咖喱(油炸烤饼)

  亚洲(中国,泰国,马来西亚)

  选择面/蔬菜汤

  试试清蒸主菜,而不是炒

  填写你的盘子饭/面条和蔬菜,并用肉/鱼/禽肉的香味

  选择清蒸,红烧,咖喱或烧烤海鲜/瘦肉/去皮家禽

  选择炒的菜瘦肉/鱼/禽/豆腐和蔬菜

  含有椰子奶油限价菜/乳

  限制油炸或受虐的菜

  其他提示

  这里是一个主菜大小餐作为主菜

  限价菜形容为奶汁,奶油,殴打,脆皮,炸锅

  尝试硬皮卷没有黄油或人造黄油

  请求酱汁或胶布送达就在旁边,这样你就可以控制使用量

  订购额外的蒸蔬菜没有黄油,或沙拉没有敷料,以帮助填补你

  共享甜点或索要小服

  有新鲜的水果沙拉或果汁冰糕,而不是丰富的甜点

  当心演员(如黄油面包,芯片餐,巧克力和咖啡奶油)的

  如果在饭后是低碳水化合物,要求一些额外的面包

  请根据米饭,面食,马铃薯沙拉或豆类额外的碳水化合物

  如果从自助餐选择,尽量不要吃得过饱。首先从三个或四个选项,然后再回去,如果你还饿

  选择食物,低盐,不要在餐桌上添加额外的盐。

  细嚼慢咽,并且谈了很多!

(编辑:糖人帮)

糖尿病人外出就餐的注意事项
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