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糖尿病饮食需降低你的胆固醇植物甾醇和甾醇

2016-01-25 11:11 [饮食疗法] 来源于:加斯林糖尿病中心
导读:植物甾醇烷醇实际上看起来很像胆固醇的化学结构。他们的工作,防止身体吸收胆固醇在肠中。这反过来又有助于降低LDL胆固醇的血液水平。研究表明,甾醇和甾烷醇降低LDL胆固醇水平通过在短短四个星期平均6%和可能高达14%。
注意:本方为英文译文,鉴于本人的英文水平,阅读时请注意调整语序,但并不影响您了解文章大意。
  
降低你的胆固醇植物甾醇和甾醇

  下面的饮食计划,是低饱和和反式脂肪,高纤维可以帮助你降低胆固醇并保持心脏和血管健康。但是你知道,有天然成分的一些食物,也应该是有利于心脏健康饮食的一部分?这些成分被称为植物固醇和植物甾醇,他们可以帮助降低低密度脂蛋白,即“坏”胆固醇,那种胆固醇,可以增加您的风险为心脏疾病。

  什么是植物固醇和甾烷醇?

  植物固醇和甾烷醇,也被称为“植物甾醇”,是指在植物食品,包括水果,蔬菜和植物油,坚果和种子中天然发现的物质。

  如何植物甾醇烷醇降低低密度脂蛋白胆固醇?

  植物甾醇烷醇实际上看起来很像胆固醇的化学结构。他们的工作,防止身体吸收胆固醇在肠中。这反过来又有助于降低LDL胆固醇的血液水平。研究表明,甾醇和甾烷醇降低LDL胆固醇水平通过在短短四个星期平均6%和可能高达14%。

  需要多少植物甾醇烷醇吃什么?

  美国国家胆固醇教育计划建议食用,每天作为一个整体的心脏健康的饮食的第2部分克的植物固醇/甾烷醇的。

  哪些食品中含有植物甾醇烷醇?

  小麦胚芽,麦麸,花生,蔬菜油(玉米,芝麻,油菜籽和橄榄油),杏仁和抱子甘蓝含有植物甾烷醇和甾醇。少量存在于其他的蔬菜和一些水果。由于很难获得足够的植物甾醇/从食物中甾烷醇,食品公司已开始植物甾醇或烷醇加入到他们的一些食品,如植物油的价差,蛋黄酱,酸奶,牛奶,橙汁,麦片和小吃店的。

  植物甾醇和甾烷醇也可作为补充; 谈谈您的医疗保健提供者采取phystosterol补充之前。

  是植物固醇和甾烷醇安全吗?

  有关固醇和甾烷醇的好消息是,他们已经研究了50多年,他们是既安全又有效降低胆固醇。然而,大剂量的植物固醇和甾烷醇可引起恶心,消化不良,腹泻,并干扰的脂溶性维生素的吸收。孕妇和哺乳期妇女应消费已经添加了植物甾醇或甾烷醇的食品之前,他们的医疗保健提供者进行检查。此外,植物甾醇烷醇都不能替代降胆固醇药物; 继续服用任何药物规定的提供商。

(编辑:糖人帮)

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