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糖尿病人运动之一:科学运动

2016-01-08 12:00 [运动疗法] 来源于:糖人帮
导读:运动停止标准:至少持续30分钟,30--60分钟左右为宜,时间可依据自身情况稍作调整。标准是以全身微微发汗为准,不产生疲劳感,即可停止运动,增加5--10 分钟都可以。
糖尿病人的科学运动
糖尿病运动时间:错误的:晨起空腹,一般人习惯于在晨起空腹锻炼身体,但糖尿病人不可取。这样容易导致低血糖
饭后立即,此时间段降糖药物正在发挥作用,此时运动容易导致低血糖
且会导致胃肠不舒服。
正确的:餐后一小时,最佳时间为餐后一小时进行,一方面避免低血糖的发生
一方面利于餐后血糖控制,同时又不会对消化产生影响。
糖尿病人运动方式:错误的:长跑、跳绳、打篮球、举重、击剑。这些运动属于竞技类的,适合运动 
员,糖尿病患者不奥轻易去尝试。
正确的:轻微强度的有:散步、站立乘车、简单的家务劳动(如做饭、买菜、购
物、清洁等),步行、下楼梯、做广播休操、平地骑自行车等.
中等强度的有:慢跑、上楼梯、坡路骑自行车、滑冰、打排球、登山。
最佳运动方式:散步、慢跑、打太极等有氧养生又安全。
糖尿病人运动持续时间和频率:糖尿病人应进行持续的有氧运动,一般在运动30分钟后血糖开始为
组织提供能量,从而引起血糖下降。研究证明每次运动对血糖的影响
可持续12--17小时,所以每天至少一次运动,每次至少30分钟。
糖尿病人运动停止标准:至少持续30分钟,30--60分钟左右为宜,时间可依据自身情况稍作调整。
标准是以全身微微发汗为准,不产生疲劳感,即可停止运动,增加5--10   分钟都可以。
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(编辑:糖人帮)

糖尿病人运动之一:科学运动
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