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糖尿病人运动之四:运动前的准备

2016-01-08 12:04 [运动疗法] 来源于:糖人帮
导读:糖尿病人运动前的准备 一、准备宽松舒适的运动服和有弹性的运动鞋,吸水性较好的棉袜。 二、随身携带一些如饼干、糖块、巧克力或含糖的饮料和水,尤其是在运动量相对较大时, 要及时补充糖和水分。一定要及时补充糖和水分。
糖尿病人运动前的准备
一、准备宽松舒适的运动服和有弹性的运动鞋,吸水性较好的棉袜。
二、随身携带一些如饼干、糖块、巧克力或含糖的饮料和水,尤其是在运动量相对较大时,
要及时补充糖和水分。一定要及时补充糖和水分。
三、在运动前最好进行一下血糖的自我监测,进一步了解自己的体内代谢情况,血糖过高(大
于16毫摩/升)或者血糖过低(小于3.6毫摩/升),都不能进行运动,否则会引起代
谢紊乱
四、在运动前要补充一定数量的水分,以保证身体运动的需要,然后首先做5-10分钟的准
备活动或热身运动,活动一下肌肉、关节,以免运动中拉伤肌肉、扭伤关节和韧带,同
时,可使心跳、呼吸的次数逐渐加快,以适应下一步将要进行的运动。
五、为保证安全,糖尿病患者最好结伴运动,特别是参加较高强度的运动时,应告诉同伴
己是糖尿病人,血糖不正常时的表现有那些,以便出现意外情况时及时处理和救治。
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(编辑:糖人帮)

糖尿病人运动之四:运动前的准备
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