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糖尿病运动之五--老年糖尿病人如何锻炼

2016-01-11 09:40 [运动疗法] 来源于:台湾糖协
导读:很多老年糖尿病人因为上了年纪,又患有糖尿病,不敢参加任何运动,总是担心进行运动以后会对身体有一定的影响。那么老年糖尿病患者应如何锻炼身体呢?

  老年糖尿病患者如何锻炼身体?

  很多老年糖尿病人因为上了年纪,又患有糖尿病,不敢参加任何运动,总是担心进行运动以后会对身体有一定的影响。那么老年糖尿病患者应如何锻炼身体呢?

  1.可以在医生知道下参加适度的体育锻炼,这样可以辅助对糖尿病的治疗

  2.老年糖尿病患者在运动时,应注意根据自己的实际情况,选择合适的运动方式, 并注意运动量。 运动首选散步、太极等柔和的运动

  3.患者在运动前应注意热身,运动时应从轻度运动开始逐渐增加运动强度,运动 后,不要马上停下来,适当做一些恢复运动。

  4.有高血压的患者,还应注意运动强度,最好选择比较温和的运动方式。

  5.老年患者一般每天可以将运动时间分为2-3次,每次20-30分钟,避免一次进 行较长时间的运动。

  6.患者的运动强度以运动时有轻度的心跳加快、畏寒,运动后有身心舒畅、不会 感觉过度疲惫为宜。
       
       总之,糖尿病人运动要点是量力而行,持之以恒,最忌速度与激情。

(编辑:糖人帮)

糖尿病运动之五--老年糖尿病人如何锻炼
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