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糖尿病运动疗法的意义何在?

2016-01-14 15:17 [运动疗法] 来源于:加拿大糖尿病学会
导读:激烈运动的作用可以持续长达8-10小时,所以要降低睡前的胰岛素剂量1-2个单位,最多4个单位,睡前的加餐也要丰盛一些,才能预防夜间的低血糖。

      想要有健康的身体,就需要运动, 状况良好的身体能够抵抗外来的困境。 不过运动时要感觉愉快,而不是被强迫的。小朋友一般在玩耍时跑来跑去就是运动了,但大一点的孩子就不同了,他们有些喜欢运动,其他的则比较喜欢静静地坐着看书、看电视或者玩计算机。 我们必须让胰岛素的治疗去配合个人,而不是背道而行。

  事实上,糖尿病儿童及青少年运动量比没有糖尿病的同伴要多。糖尿病男孩与女孩选择的运动项目与没有糖尿病的同伴是一样的。我们鼓励每个人都应该规律运动,糖尿病人也不例外,就算只是骑自行车去上学或去上班也好。 规律的运动会减少1型糖尿病成年人及青少年患心血管疾病的风险(过重、高血压及高血脂)。反过来看,过度缺乏运动和没有运动的肌肉会造成胰岛素的抵抗,也造成超重与血糖控制恶化。

  肌肉工作时,它所储存的葡萄糖 (肌肉肝糖,成年人约有400克)会先被用尽,之后才轮到肝脏的葡萄糖以及脂肪酸(脂肪分解后的产品)。在不需要额外胰岛素的状况下,运动会让肌肉细胞 消耗更多的葡萄糖,所以这些细胞也需要从血液中吸取更多的葡萄搪,使血糖降低。肌肉在运动后增加的胰岛素敏感度会维持1~2天所以你可能在运动后的24小时之内都有低血糖,如果我们每周运动3-4次,不运动的时候胰岛素敏感度也会增高,胰岛素总量会降低。有时候要等运动完数小时之后才会察觉到胰岛素敏感度了,所以如果你在晚上运动,就可能需要降低胰岛素的剂量。运动会让同样剂量的胰岛素把细胞的门打开得久一些,也就是说更多的葡萄糖会被送入细胞内,血糖因此很容易降低,所以要把剂量稍微调低一点。

  激烈运动的作用可以持续长达8-10小时,所以要降低睡前的胰岛素剂量1-2个单位,最多4个单位,睡前的加餐也要丰盛一些,才能预防夜间的低血糖。

  走路或骑车到学校让你每天都进行运动了,而每天固定运动与某天安静坐着隔几天却大量运动的作息相比, 每天固定运动更容易找到合适的胰岛素剂量。

(编辑:糖人帮)

糖尿病运动疗法的意义何在?
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